Alimentation
Salade crudités avec le celeri rave
céleri rémoulade avec vinaigrette et 2 cc de mayonnaise maison
céleri et betterave rouge crue râpés avec émincés de salade verte (ajouter graines de courge, de tournesol pour plus de croquant 
)
Seonmudo
Video pour votre éveil du matin 
Pour celles/ceux qui veulent ajouter des exercices d’assouplissement en douceur 
À ajouter à l’éveil du corps du matin déjà partagé en ligne (https://youtu.be/uHRP7X7oeeg)
Sur ma chaîne YouTube Naturo Qi Do
Commentez, partagez vos ressentis, 
on s’enrichit les uns les autres en partageant 
Seonmudo
Chaque matin pratique de Sonmudo 
C’est une voie d’équilibre de santé corps esprit global par des pratiques de gym zen, yoga , qi gong, Tai chi, enchaînements martiaux, méditation
Et grâce au manuel de Sonmudo de mon maître Laurent Trochet @zencenter77
Lorsqu’il y a besoin de retrouver une précision d’exercice, un nom en coréen, etc… je l’ai à porté de main 
A propos 
il reste quelques exemplaires disponibles A commander sur le site de l’école Dokwan https://www.dokwan.fr/contact Idéal pour les débutants comme les confirmés jusqu’à 2ème Dan
Tous les exercices sont détaillés en photos (j’y suis d’ailleurs
) Je recommande à tous les élèves !
Rappel : Les cours ont lieu en visio (et bientôt on espère retours à la salle du stade de Milly-la-forêt) ou en forêt 
Mon cours mardi visio 18h30-20hLe cours de maître Laurent Trochet Vendredi youtube Dokwan sonmudo 19h-20h30(En salle à st Fargeau Ponthierry, Pringy, Savigny sur Orge)
Seonmudo
Comme promis pour celles/ ceux qui ont des problèmes de dos, les travailleurs de bureau, quand on a pas de temps pour une activité physique …
Nouvelle vidéo avec quelques exercices à pratiquer régulièrement
Idéalement dans votre quotidien installer , poser votre temps d’éveil du corps même 5 mn ça fera la différence
Simplement s’organiser et poser ce Rdv pour vous dans votre journée
Sur ma chaîne YouTube Naturo Qi Do
Seonmudo
Hey ! Regardez ! 
Nouvelle vidéo sur ma chaîne YouTube
Naturo Qi Do
Pratique Sonmudo des 7 postures animales dans un de mes coins de forêt 
Famille des yogas debout Coréens
Commentez, partagez votre expérience ! On s’enrichit les uns les autres en partageant ! 😉
Alimentation
Vous vous souvenez, mon granola ?! Une envie soudaine un matin au réveil …
J’avais dit que je vous donnerai ma recette ?
La voici 
Mélanger les ingrédients secs
300g flocons d’avoine260g environ de fruits secs et oléagineux ici amandes, noix de cajou, abricots secs et raisins secs 
Puis ajouter les ingrédients liquides
50g huile de coco fondue70g sirop d’érable Mélanger bien et étaler sur papier cuisson sur la plaque du four
Mettre à 140°c , +/- 15mn suivant les four surveiller 
Remuer puis à nouveau +/- 15mn au four
Je le déguste avec du lait d’amandes, et un peu de poudre de cannelle et gingembre
Petits rappels :
les flocons d’avoine équilibre la glycémie Les fruits secs et oléagineux apportent toutes les vitamines , minéraux et oméga 3 nécessaires
Complet et top niveau nutritionnel Et j’adore les saveurs et le croquant
Thérapies
Retrouvez des conseils, astuces, outils pratiques de
pour entretenir et renforcer votre immunité ! 🙂
Avant de commencer à regarder la vidéo, un conseil, prenez de quoi noter 😉
Retrouvez-nous !
Emmanuelle Perrin, à Achères-la-Forêt (77) ou Milly-la-Forêt (91), 06 78 70 41 89 ou par mail : emma.naturopathe@gmail.com, et retrouvez ses activités sur www.emmanuelle-naturopathe.com et chaîne youtube Naturo Qi Do : https://www.youtube.com/…/UCvWUir2rsTW1A5g2vGgAQmQ/videos
Valérie Lepron, à Achères-la-Forêt (77) ou Milly-la-Forêt (91), 06 13 59 09 14 ou par mail : valerylepron@gmail.com, et retrouvez ses actualités sur www.valerielepron.fr
Thérapies
C’est le 12 Février 2021!!! 
Joyeux Nouvel An Chinois !!!! 
En cette année du buffle de Métal 
je vous souhaite de belles réalisations, organisations dans vos vies, avec paix et sagesse
pour savoir apaiser tous les éventuels conflits intérieurs comme extérieurs 
et ainsi cette année 2021 vous sera propice dans le renouveau 
(Pour plus d’infos je vous renvoie à mon article sur l’année du Buffle de Métal)
Aujourd’hui nous entrons aussi dans la saison du printemps
Renaissance de la Nature.
Ressentez vous déjà cette énergie montante ? L’envie de ranger, nettoyer ?Vous faites des projets ?
C’est la saison de l’élément BOIS 
Conseils du moment :
Allez au contact des arbres, de la nature, au jardinEntourez vous de couleurs bleu vert dans la maison, sur vous accessoires, vêtements …Consommez un peu plus d’aliments de saveur acide et quand les températures seront plus douces ce sera le moment de la cure DETOX pour bien nettoyer le foie et les autres organes émonctoires des toxines et déchets accumulés et relancer ainsi leur fonctionnement, Exemple Emblématique de cette saison la cure de sève de bouleau 
Comment vous sentez vous en ce moment ? Vitalité, émotions, sensations et mobilité dans le corps ?
Pour bien vivre cette saison et bien démarrer l’année, Prenez rdv pour :
Par téléphone 06 78 70 41 89 ou sur l’agenda en ligne https://www.therapeutes.com/naturopathe/acheres-la-foret/emmanuelle-perrin/prenez-un-rdv
Thérapies
Le 12 février prochain Nouvel An Chinois
Nous entrerons dans l’année du buffle de métal :
Voici ce que favorisera le Buffle et vers quoi il nous invite,
De quoi bien réaliser notre nouveau monde vers des horizons lumineux et plus grands 
Le 12 Février marquera aussi l’entrée dans la saison du Printemps ⚘
Mais d’ici là nous cheminons dans l’intersaison , cette période de 18 jours : 9 jours où nous faisons le point de la saison passée ici l’hiver et 9 autres jours pour préparer la saison à venir ici le printemps
Tout cela à favoriser en cette période d’Intersaison
Consultation en Naturopathie et/ou séance énergétique asiatique sont les bienvenues :
Prenez votre Rdv 06 78 70 41 89
ou sur https://www.therapeutes.com/…/emmanuelle…/prenez-un-rdv
Alimentation
Et voici la vidéo recettes diététique Hiver de notre duo Diet et Naturo avec mon amie Solène Benimeli diététicienne – So Fresh & Diet, qui fait suite à la vidéo présentation de la diététique en Hiver et des conseils associés.
Ici je présente un menu (entrée, plat, dessert) de diététique asiatique saison Hiver