Seonmudo
Video pour votre éveil du matin 
Pour celles/ceux qui veulent ajouter des exercices d’assouplissement en douceur 
À ajouter à l’éveil du corps du matin déjà partagé en ligne (https://youtu.be/uHRP7X7oeeg)
Sur ma chaîne YouTube Naturo Qi Do
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Seonmudo
Chaque matin pratique de Sonmudo 
C’est une voie d’équilibre de santé corps esprit global par des pratiques de gym zen, yoga , qi gong, Tai chi, enchaînements martiaux, méditation
Et grâce au manuel de Sonmudo de mon maître Laurent Trochet @zencenter77
Lorsqu’il y a besoin de retrouver une précision d’exercice, un nom en coréen, etc… je l’ai à porté de main 
A propos 
il reste quelques exemplaires disponibles A commander sur le site de l’école Dokwan https://www.dokwan.fr/contact Idéal pour les débutants comme les confirmés jusqu’à 2ème Dan
Tous les exercices sont détaillés en photos (j’y suis d’ailleurs
) Je recommande à tous les élèves !
Rappel : Les cours ont lieu en visio (et bientôt on espère retours à la salle du stade de Milly-la-forêt) ou en forêt 
Mon cours mardi visio 18h30-20hLe cours de maître Laurent Trochet Vendredi youtube Dokwan sonmudo 19h-20h30(En salle à st Fargeau Ponthierry, Pringy, Savigny sur Orge)
Seonmudo
Comme promis pour celles/ ceux qui ont des problèmes de dos, les travailleurs de bureau, quand on a pas de temps pour une activité physique …
Nouvelle vidéo avec quelques exercices à pratiquer régulièrement
Idéalement dans votre quotidien installer , poser votre temps d’éveil du corps même 5 mn ça fera la différence
Simplement s’organiser et poser ce Rdv pour vous dans votre journée
Sur ma chaîne YouTube Naturo Qi Do
Seonmudo
Hey ! Regardez ! 
Nouvelle vidéo sur ma chaîne YouTube
Naturo Qi Do
Pratique Sonmudo des 7 postures animales dans un de mes coins de forêt 
Famille des yogas debout Coréens
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Alimentation
Vous vous souvenez, mon granola ?! Une envie soudaine un matin au réveil …
J’avais dit que je vous donnerai ma recette ?
La voici 
Mélanger les ingrédients secs
300g flocons d’avoine260g environ de fruits secs et oléagineux ici amandes, noix de cajou, abricots secs et raisins secs 
Puis ajouter les ingrédients liquides
50g huile de coco fondue70g sirop d’érable Mélanger bien et étaler sur papier cuisson sur la plaque du four
Mettre à 140°c , +/- 15mn suivant les four surveiller 
Remuer puis à nouveau +/- 15mn au four
Je le déguste avec du lait d’amandes, et un peu de poudre de cannelle et gingembre
Petits rappels :
les flocons d’avoine équilibre la glycémie Les fruits secs et oléagineux apportent toutes les vitamines , minéraux et oméga 3 nécessaires
Complet et top niveau nutritionnel Et j’adore les saveurs et le croquant
Alimentation
Et voici la vidéo recettes diététique Hiver de notre duo Diet et Naturo avec mon amie Solène Benimeli diététicienne – So Fresh & Diet, qui fait suite à la vidéo présentation de la diététique en Hiver et des conseils associés.
Ici je présente un menu (entrée, plat, dessert) de diététique asiatique saison Hiver
Thérapies
Ma collègue Pauline, qui accompagne les femmes en désir d’enfant, m’a invité pour savoir
dans les grandes lignes qu’est-ce que la naturopathie,
et comment j’accompagne les femmes souhaitant être enceinte (mais aussi quand il y a des troubles comme l’endométriose…), avec la naturopathie (les séances d’énergétique asiatique viennent très bien compléter ce travail)
Regardez la vidéo sur ma chaîne youtube Naturo Qi Do
Alimentation
Après les fêtes, besoin de repas légers
Voici quelques idées tout en se faisant toujours plaisir 
Carottes cuites à la vapeur, puis rapidement mélangées dans la poêle où j’ai fait revenir une échalote dans un peu d’huile d’olive, ajouter 1 cas de sésame noire (car recommandé de consommer des aliments de couleur sombre en saison hiver pour plus d’infos à ce sujet voir notre vidéo avec @so_fresh_and_diet sur la diététique asiatique saison hiver https://youtu.be/DkuQ0pYBMnU) Saler, poivrer, épicer (ex. Cumin, gingembre, curry …) selon votre goût Accompagner d’un œuf coque Pour les mouillettes, je vous recommande pain épeautre ou petit épeautre ou riz sarrasin
Burrata di bufala bio et salade composée de crudités émincées ici mâche, carotte, concombre, chou blanc parsemées de pignons de pin grillés à sec à la poêle
#alimentationsaineetgourmande#goodandhealthyfood#nutrithérapie#equilibrealimentaire#vegetarien#vegetarianfood#repasleger#apreslesfetes#naturopathie
Alimentation
J’espère que vous avez passé de belles fêtes de Noël
je vous partage mon repas du 25 au soir on l’a souhaité plutôt léger après les repas du réveillon et le 25 à midi 
Verrines betterave avocat (j’ai proposé l’option crevettes ou saumon fumé pour accompagner)
Chaussons craquants épinard, pignons de pin, feta, raisins secs
Et la bûches maison framboise pistache (recette de @thibaut_maupas j’ai choisi framboise à la place de mûre et utiliser un coulis de fruits rouges avec agar agar pour le glaçage) délicieusement légère tous les gourmands ont adorés
Alimentation
Ça y est !
A l’occasion de Noël j’ai testé la recette des diamants de Noël de @thibaut_maupas , en remplaçant la farine de blé par une belle farine d’épeautre, comme promis au chef pâtissier
Et bien c’est un délice ! A l’unanimité par tous les heureux gourmands testeurs
A mon avis je les ai taillé un peu épais et disposés trop près sur la grille de cuisson d’où l’effet carré de certains, mais vraiment bon et facile à faire Encore lumineux et joyeux Noël à tous dans la joie d’être réunis et de partager notre lumière 
