Blog – Page 13 – Emmanuelle Perrin – Naturopathe, Iridologue, Shiatsu

Goûter healthy : les CCC / Coockies croquants crus…

Goûter healthy Cookies crus 🤤😋 sans gluten sans lactose sans oeuf

Mixer en poudre fine 40g de #noix de cajou, 65g #graines de sarrasin, 50g graines de tournesol, 30g de #noixdecoco râpée

Verser dans un saladier et ajouter 50g de #farinedecoco , 65g de sucre de coco ou complet , 1/2 cc de poudre de vanille et une grosse pincée de sel.
Bien mélanger

Ajouter 50g de beurre de coco / huile de coco fondue au bain-marie
Et 60 ml de sirop d’érable

Enfin ajouter une grosse poignet de ici noix et #amandes hachées au couteau, mais d’autres oléagineux au choix (noix de pécan, noix du Brésil…)
Et une bonne poignet de pépites de #chocolat ici hachée au couteau

Former des boules de pâte, les placer sur une plaque, les aplatir légèrement
Et placer une petite heure au réfrigérateur

Les CCC / #coockies croquants crus sont prêts !!! 😉😁

Alimentation

🍋 Gâteau citron aux graines de pavot sans gluten…

Pour se faire plaisir au petit déjeuner ou au goûter, j’ai eu envie de faire le fameux gâteaux citron graines de pavot, mais évidemment pour bien digérer, ni acidifier le corps, sans gluten et sans lactose 😉

LA RECETTE :

Dans un cul de poule faire mousser 3 œufs avec 100 g de sucre complet en poudre ou sucre de fleur de coco

Dans un saladier, mélanger 100 g de farine de riz + 100 g de poudre d’amande
Un sachet de levure sans gluten
Ajouter 8 cl d’huile d’olive, 10 cl de lait végétal ( ici riz châtaigne )

Ajouter le mélange œufs sucre mousseux
Puis le jus d’1/2 citron, les zestes du citron et 1 bonne cas de graines de pavot

Beurrer et fariner un moule à manquer
Verser la préparation
🌡mettre au four une demi-heure à 180°

En option à la sortie du four vous pouvez arroser du jus d’un demi citron

C’est prêt ! Très bon, moelleux et pas trop sucré 😉

Thérapies

Duo diet & Naturo – Immunité

Dans cette vidéo, retrouvez mes conseils pour soutenir votre immunité 😉

Avec 3 outils :

Huiles essentielles

Acupressions sur certains points de méridiens

Stimulation de la circulation de l’énergie

Seonmudo

Cours Sonmudo Visio

🎋 Le programme de 5 jours suivi Sonmudo en visio a été un succès !!! 😃 les participants ont progressé, trouvé leur équilibre au quotidien et se sont appropriés des exercices, génial c’était l’objectif !!! 👍
Que de joie de partager ensemble ces moments dans la pratique des différentes techniques du Sonmudo et la méditation 🧘‍♂️🧘🏻‍♀️

Suite à cela, voici la programmation des cours sonmudo en visio ouvert à tous , en participation libre en conscience

Rdv
Mardi, jeudi de 17h30 à 19h
Et samedi de 10h30 à 12h
En tenue confortable avec
votre tapis de yoga ou gym
gourde d’eau
et si besoin coussin pour la méditation et c’est parti !!! 😃👍

Merci de me confirmer votre inscription par mail pour que je vous envoie le lien de connexion
emma.naturopathe@gmail.com

Même si vous pouvez que de temps en temps ou un seul cours pas de souci welcome !!!
à vous de faire votre programme 😁

Merci de partager aux personnes que vous pensez intéressées, à qui cela ferait du bien !

Pour rappel les consultations de naturopathie ont lieu par téléphone, ou Skype , WhatsApp, messenger…je reste à votre disposition 😊

Prenez soin de vous, dans la joie du cœur 💞

A très vite sur les tapis ! 😉

Seonmudo

Sonmudo Visio

Encore un super cours #sonmudo en visio ensemble, ce matin 10h30-12h, Rdv bien sympa, joie, convivialité, beaux partages 🙏🧘‍♂️🧘🏻‍♀️💓

Dernier cours de cette semaine demain matin samedi 28 Mars
Même si vous n’étiez pas au cours précédent, vous êtes les bienvenues !😃
Simplement besoin de votre adresse mail je vous envoie le lien de connexion
0678704189 ou emma.naturopathe@gmail.com

La semaine prochaine je vous proposerai 2 ou 3 cours dans la semaine à d’autres horaires
Je vous tiens vite au courant
Tous vos avis, commentaires, idées sont les bienvenues👍

À demain matin sur les tapis !
Avec la joie du cœur 💞😊

#zenmartialart #korea #partage #harmonie #equilibreinterieur #retourasoi #yoga #qigong #kikong #gymzen #meditation #entretienmusculaire #respiration #mouvement #entrainementregulier

Seonmudo en forêt -> Ji Dae Che

Goûter fraise !

Goûter ! 🍓 #fraises françaises bio avec un peu de lait riz châtaignes🌰, un yaourt coco 🥥 à la fraise et un peu de sirop d’érable 😋

Un vrai régal et healthy food, vers 17h c’est le meilleur moment pour consommer les fruits (source de sucre avec les fructoses) et du coup les vitamine set minéraux qu’ils nous apportent 😉

Ici les fraises viennent de chez Catherine, l’herbier de Milly, je vous recommande !

Alimentation

Maki maison

Makis maison au saumon ou au tofu curry pour les végétariens
Avec #avocat et #carottes 🍣🍙🥡
Miam miam 🤤

Juste besoin de feuilles d’algue ici nori , saumon ou tofu, avocat, carotte, riz rond, sésame.

On fait cuire le riz après l’avoir rincé, on découpe en bâtonnets tous les ingrédients. Etaller du riz sur la feuille d’algue en laissant un peu d’espace en haut et en bas de ce rectangle, placer les bâtonnets au milieu, rouler le tout, si besoin humidifier à l’eau le dernier bord pour coller, vous n’avez plus qu’à découper vos makis.

A déguster avec une sauce soja ou tamari, wasabi et gingembre en bocal.

#cuisinejaponaise #wasabi #saucesoja #tamari #alimentationsaineetgourmande #goodandhealthyfood #nutrithérapie #equilibrealimentaire

Seonmudo

Sonmudo en visio !

J2/5 du 1er programme 5 jours suivis de Sonmudo en visio ! ⛩🎋🧘🏻‍♀️🧘‍♂️
Que du bonheur de partager ces séances avec vous 🙏💞
On se tient au Rdv chaque jour de 10h30 à midi 👍 objectif intégrer la pratique dans son quotidien 😉
Bravo à tous et merci pour votre enthousiasme. 🙏🌈

Vous pouvez nous rejoindre ! Welcome !🤗
Pour cela indiquez moi votre adresse mail pour recevoir le lien de connexion au 06 78 70 41 89 ou emma.naturopathe@gmail.com
Pour rappel tout ceci est en participation libre en conscience 💓

Hâte de vous retrouver demain 😁
🕥 Même heure 10h30-12h 🕛

Alimentation

Salade Trio râpé

Un trio de râpés que j’adore 😍 carotte radisnoir betterave rouge crue
Avec quelque graines de courge
La sauce au vinaigre de cidre et les bonnes huiles pour l’apport en oméga 3 (noix, cameline, chanvre…)

Le plein de vitamines, minéraux et acides gras essentiels 👍😉

Alimentation

Gratin de blettes au quinoa

Improvisation du moment car il y a beaucoup de blettes dans le jardin 😄
Gratin de blettes au quinoa
😉
1/Les cardes des blettes cad la partie blanche coupées en morceaux sont revenues dans un filet d’huile d’olive avec le quinoa, puis mettre un peu d’eau pour que ça cuise à petit feu
2/j’ajoute curry, paprika , sel aux herbes, poivre, un peu de lait végétal ici riz châtaignes et un peu de crème coco
3/ mettre dans un plat beurré parsemé de râpé de chèvre ou autre
🌡Au four 180° jusqu’à ce que cela soit doré

Ça le fait ! On valide 👍😁

Consultations à Achères-la-Forêt & à Milly-la-Forêt